Погружение в холодную воду помогает быстрее восстановить силу и выносливость после физической нагрузки, контрастные ванны также благоприятны (попеременное погружение в холодную и горячую воду).
Такие данные результаты опубликованы в Международном журнале спортивной медицины.
Исследователи из Австралийского института спортивной медицины провели ряд наблюдений, в ходе которых 12 велосипедистов были разбиты на три группы, и после изнуряющих тренировок в течение 14 минут принимали ванну температурой 15°С, 38°С или попеременно две ванны по 14 минут с 14-минутным перерывом.
После этого спортсмены выполняли ряд трудных упражнений на силу и выносливость.
Наблюдения достоверно выявили, что спортсмены, принимавшие горячую ванну, лишь немного улучшили результат, в то время как результаты велосипедистов после погружения в холодную воду либо попеременно в холодную и горячую, были намного лучше.
Исследователи рекомендуют принимать холодную либо контрастный душ для эффективного восстановления сил и выносливости в кратчайшие сроки.
Здоровье: Уход за хирургическими больными. Основные процедуры и патологические состояния Предоперационная подготовка больных с заболеваниями органов дыхания Каковы общие принципы предоперационной подготовки при поражении органов дыхания? В предоперационной подготовке при заболеваниях органов дыхания основные мероприятия...
Психология: Личность и общество Инфантильность как бич современности Юнг называл состояние людей в начале XX века 'безмерно разросшимся и раздувшимся детским садом'. С тех пор прошло уже около 70 лет, но ситуация, кажется, только усугубилась. И...
Погружение в холодную воду помогает быстрее восстановить силу и выносливость после физической нагрузки, контрастные ванны также благоприятны (попеременное погружение в холодную и горячую воду). 